I VANTAGGI DELLO STRETCHING CHE NON TUTTI CONOSCONO
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I VANTAGGI DELLO STRETCHING CHE NON TUTTI CONOSCONO

I VANTAGGI DELLO STRETCHING CHE NON TUTTI CONOSCONO

La pratica dello stretching è di vitale importanza per chi si allena, ma spesso viene sottovalutata e si preferisce correre negli spogliatoi a farsi una doccia, invece di applicarsi per qualche minuto e regalare nuova vita ai propri muscoli.

 

Tutti gli sportivi del mondo ne conoscono l’importanza, ma quanti davvero danno allo stretching il giusto peso?

 

È una differenza lieve che determina il fare o il non fare questo tipo di attività.

 

Dunque oggi voglio spiegarti in poche righe cosa significa fare stretching e quali sono i vantaggi che ne derivano per il tuo corpo.

 

Lo sappiamo tutti (o quasi): lo stretching è la parte conclusiva dell’allenamento. In italiano viene tradotto con “allungamento” ed è esattamente questa la sua utilità.

 

Nello sport viene utilizzato alla fine dell’allenamento per migliorare la flessibilità muscolare, coinvolgendo nel meccanismo di “stiramento” muscoli, tendini, ossa e articolazioni.

 

È una pratica molto comune anche nel fai date; tuttavia, bisogna fare attenzione: in mancanza di una preparazione adatta rischi di farti davvero molto male e danneggiarti.

 

Ma quali sono gli effetti dello stretching sul nostro corpo?

 

Per quale motivo tutti consigliano di farlo dopo l’attività fisica?

 

I benefici apportati dallo stretching al nostro organismo sono notevoli e vari:

 

‒ Riduce la tensione muscolare;

‒ Migliora la propriocezione (cioè la capacità di riconoscere lo stato di contrazione dei muscoli senza il supporto della vista)

‒ Previene traumi muscolari e tendinei;

‒ Migliora l’escursione articolare.

 

È bene che tu sappia che ci sono degli studi che attestano l’insorgere di alcune problematiche legate allo stretching (se fatto per lunghi periodi e in maniera particolarmente intensiva).

 

Quindi è il caso di optare sempre per un esercizio moderato, che permette di allenare costantemente e correttamente la flessibilità muscolare senza l’insorgere di patologie o complicazioni muscolari.

 

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A presto,

 

Leopoldo

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